Afastar-se de mensagens e notificações após a jornada ajuda na recuperação mental e contribui com a qualidade das entregas
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  • Em casa, ficar conectado às tarefas da empresa prejudica desempenho do dia seguinte (Freepik)

    Em casa, ficar conectado às tarefas da empresa prejudica desempenho do dia seguinte (Freepik)

    Florianópolis, 30.03.2026 – Profissionais que conseguem se desconectar do trabalho fora do expediente tendem a manter níveis mais altos de produtividade e foco.

    A recuperação mental adequada é um fator importante para a qualidade das entregas e a sustentabilidade do desempenho, dizem especialistas.

    ▶️ O neurologista Edson Yokoo disse ao InfoMoney que o uso excessivo de dispositivos pode afetar a atenção e o raciocínio, com impacto direto na produtividade.

    “A hiperconectividade causa um período de estimulação cerebral persistente. Isso aumenta o esgotamento mental e físico.”

    ▶️ A psicóloga Marcelle Alfinito, também ao InfoMoney, disse que passar longos períodos conectado, especialmente à noite, pode prejudicar o sono, o que interfere na rotina profissional.

    “O uso prolongado das telas, especialmente antes de dormir, interfere no ciclo circadiano, resultando em insônia e piora da qualidade do sono.”

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    Alinhar horários com a equipe reduz a necessidade de conexão fora do expediente

    👉 Dicas para equilibrar trabalho e descanso

    1. Organize prioridades ao longo do dia – o planejamento diminui a ansiedade e reduz a necessidade de conexão fora do expediente.

    2. Estabeleça combinados com a equipe – o alinhamento de horários e prazos dá segurança ao profissional e contribui para o desempenho coletivo.

    3. Defina um horário para encerrar o expediente – um limite claro evita a extensão da jornada e favorece a recuperação para o dia seguinte.

    4. Desative notificações de trabalho à noite – a medida reduz interrupções no descanso e favorece a recuperação mental.

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    Uso excessivo de dispositivos, especialmente à noite, pode afetar a atenção e o raciocínio

    5. Evite deixar pendências para o fim do dia – concluir ou encaminhar tarefas reduz a necessidade de conexão após o expediente.

    6. Liste as prioridades do dia seguinte antes de encerrar – a organização evita a sensação de urgência fora do horário.

    7. Crie um ritual de encerramento do expediente – isso sinaliza o fim da jornada e facilita a desconexão.

    8. Revise a rotina profissional – ajustes simples podem evitar a necessidade de acessar mensagens de trabalho em casa.

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