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No Brasil, 60% dos trabalhadores não conseguem fazer pausas regulares (Freepik)
Florianópolis, 10.11.2025 – Durante o expediente, fazer pequenas pausas é uma forma eficaz de manter produtividade, concentração e equilíbrio mental.
Ainda assim, muitos profissionais associam descanso à perda de tempo e evitam estes intervalos, o que pode ser ruim para a saúde do trabalhador e para o clima na equipe.
Pesquisa da empresa de benefícios corporativos Pluxee mostra que, no Brasil, 60% dos trabalhadores só interrompem as atividades “quando possível” ou “raramente conseguem parar”, enquanto 40% fazem pausas regulares.
➡️ ESPECIALISTA
Fabiana Galetol, diretora executiva de pessoas e responsabilidade social corporativa da Pluxee, disse em entrevista ao Estadão que manter o ritmo sem respiro afeta diretamente a clareza mental e a qualidade das entregas.
“A pausa precisa deixar de ser vista como um intervalo e passar a ser entendida como parte integrante da produtividade saudável. Trabalhar sem parar não é sustentável, e já está nos custando caro, tanto em bem-estar quanto em performance.”
Segundo ela, a falta de pausas compromete a saúde emocional porque impede o cérebro de sair do modo de alerta constante.
“Trabalhar sem interrupções pode parecer produtivo, mas, na prática, mina a concentração, reduz a criatividade e acelera o esgotamento. Esta sobrecarga se acumula até levar a um estado de fadiga crônica.”
➡️ POR QUE FAZER PAUSAS É IMPORTANTE?
🔹Permitem que o cérebro saia do modo de alerta: a desaceleração é essencial para manter a concentração e evitar o esgotamento.
🔹Reduzem o estresse e a fadiga mental: pausas de alguns minutos ajudam o corpo a retomar o equilíbrio e diminuem a tensão acumulada.
🔹Aumentam a criatividade: ao se afastar da tarefa, o cérebro reorganiza ideias e encontra soluções de forma mais espontânea.
🔹Melhoram a precisão e o foco: quem se permite pequenas pausas tende a cometer menos erros e a manter o raciocínio mais claro.
🔹Favorecem o bem-estar geral: o descanso contribui para relações mais saudáveis e uma rotina de trabalho mais sustentável.
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➡️ COMO FAZER PAUSAS SEM PERDER O RITMO?
🔹Faça intervalos curtos a cada 90 minutos: este é o tempo médio de concentração plena; um descanso breve ajuda a renovar o foco.
🔹Levante-se e movimente o corpo: caminhar ou alongar-se ativa a circulação e reduz a sensação de cansaço.
🔹Afaste-se das telas: evitar o celular e as redes sociais durante a pausa melhora o relaxamento e a recuperação mental.
🔹Desconecte-se das tarefas: aproveite o intervalo para respirar, tomar água ou conversar rapidamente com colegas.
🔹Recomece com foco: use o retorno da pausa para revisar prioridades e definir o próximo passo, mantendo o ritmo produtivo.
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