Como posso melhorar minha saúde

Saúde mental

A importância da Saúde Mental – conheça a importância de saber mais sobre saúde mental

Alimentação

A Alimentação variada, colorida e equilibrada é fundamental para a saúde nas diversas fases de vida. Assista os vídeos e saiba mais sobre alimentação saudável.

eBook – Aproveitamento integral de alimentos e reaproveitamento

O aproveitamento integral de alimentos é uma opção para a utilização total dos componentes dos alimentos no preparo de refeições, incluindo, além da polpa, cascas, sementes e talos de legumes e verduras, podendo desta forma contribuir para a redução das deficiências nutricionais, uma vez que boa parte dos alimentos desperdiçados contém nutrientes com alto valor nutricional. No ebook também são disponibilizados assuntos como:

• receitas de água saborizadas e nutritivas;
• receitas de reaproveitamento e aproveitamento de alimentos;
• orientações práticas para a cozinhar do dia a dia;
• replantar – uma opção para plantar em casa;
• planner alimentar – orientação prática para organização da alimentação saudável.

Faça o download do eBook.

Alimentação da Criança

Obesidade Infantil

O Ministério da Saúde alerta sobre a importância de hábitos saudáveis e alimentação balanceada desde cedo para prevenir doenças. Hábitos saudáveis têm mais chances de acompanhar a população durante a vida se começarem logo na infância.

A estimativa é que 6,4 milhões de crianças tenham excesso de peso no Brasil e 3,1 milhões já evoluíram para obesidade.

O Ministério da Saúde tem investido em ações de prevenção e controle e para melhorar a alimentação na infância.

Em 2021, a pasta lançou o Guia Alimentar de bolso para menores de 2 anos, com orientações para introdução alimentar correta a partir dos seis meses.

Alimentação Escolar

Para crescer e ficar saudável é preciso se alimentar bem! E esse “bem” significa privilegiar um cardápio variado e rico em alimentos naturais, integrais e maneirar na gordura, no sódio e açúcar. A fade de crescimento exige uma alimentação adequada.

Atividade Física

A atividade física tem importância reconhecida para a melhoria da qualidade de vida, contribuindo na redução de riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além de contribuir de forma positiva para a saúde mental.

A Organização Mundial da Saúde - OMS recomenda a realização de atividade física, no mínimo 30 minutos diariamente em 5 dias da semana.

Vamos começar pelo alongamento, veja as dicas de como fazer

Comportamento preventivo

Imunidade

Hipertensão

Como usar os alimentos para favorecer o controle da pressão arterial? Conheça alguns alimentos que podem ser incluídos na alimentação para reduzir o consumo de sódio no tempero dos alimentos no preparo diário. Os pequenos cuidados possibilitam grandes ganhos em saúde.

Diabetes

Diabetes é uma doença causada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no sangue e garante a energia apara o organismo.

Doenças e agravos não transmissíveis

As doenças e agravos não transmissíveis tem vários fatores comportamentais de risco que podem ser modificados tais como tabagismo, consumo excessivo de bebidas alcóolicas, obesidade, dislipidemias (consumo excessivo de gorduras saturadas de origem animal), a alimentação inadequada e a inatividade física.

O que são? Como se instalam?

Autocuidado

Autocuidado. Sim, você pode aprender e praticar pequenos cuidados diários para ter condição melhor de saúde.

Saiba como diagnosticar e conviver

Saúde Auditiva

Qual a importância da saúde auditiva? É pela audição que percebemos os sons do meio ambiente e os sons da fala. O som é capaz de proporcionar e modificar emoções e estas tem um papel fundamental nos relacionamentos, na saúde e na qualidade de vida.

Cuidados com os ouvidos

Saúde da Pele

Cuidar da pele é essencial e não importa o sexo, idade e tipo de pele. E fatores como poluição, estresse, tabagismo, clima, consumo de bebida alcóolica, exposição ao sol, alimentação e falta de alguns cuidados diários, associados ao processo de envelhecimento, contribuem para o surgimento de manchas, doenças e problemas que, a curto prazo ou a longo prazo, podem causar danos a saúde.

Relacionamento saudável

Construir relações saudáveis com familiares, amigos, vizinhos e colegas é essencial para o equilíbrio emocional. Cultive boas relações, faça contato virtual, importe-se com as pessoas e valorize as amizades. São pequenas ações diárias que fortalecemos laços de amizade.

Comunicação

Já parou para pensar sobre a importância da comunicação para a saúde mental?
A comunicação é a base que expressa como as pessoas lidam com suas emoções, sentimentos e afetos nos diferentes espaços da vida, inclusive no seu ambiente de trabalho.
Portanto, expresse de forma clara e respeitosa o que você sente e deseja diante do outro, e com isso, irá facilitar muito no seu bem-estar emocional e no convívio em sociedade.

Empatia

No dicionário, uma das definições diz que ela é a capacidade de se identificar com outra pessoa, de sentir o que ela sente e de querer o que ela quer. Em resumo, poderíamos dizer que ter empatia é se colocar no lugar do outro.